Mamãs Fit de Marta Moura – Mães Ativas, Bebés Mais Saudáveis

Sinopse:
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?Na gravidez- Alivia o desconforto.- Diminui as dores associadas ao parto.- Previne a diabetes gestacional.- Evita lombalgias e a retenção de líquidos.- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.No pós-parto- Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico.- Alivia o stresse.- Melhora a postura.- Evita a depressão pós-parto.- Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções.Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.